Importancia de estar hidratado en cualquier actividad fisica

¿por que beber agua o liquido?

Debes tener en cuenta que cuando haces cualquier actividad física, el cuerpo pierde liquido y nutrientes como sodio y cloro y en pocas cantidades( cinc,magnesio, calcio, cobre y hierro) y esto lo hace por medio del sudor, manteniendo así refrigerado el cuerpo a 37  grados,  ayudando a transportar oxigeno a los músculos,  por lo tanto se hace necesario recuperar líquidos y lo mas aconsejable es que los líquidos sean ricos en sodio.

Para no deshidratarte y mantener tu cuerpo hidratado y en optimas condiciones debes beber agua o liquido en pequeños sorbos, estos se asimilan mejor bebiendo pequeños sorbos.


debes de tener en cuenta que entre mayor hidratado este nuestro cuerpo no solo va a rendir mas y mejor, también vas a notar un poco mas de fuerza ya que el combustible de nuestro cuerpo es la energia y esto lo consigue el cuerpo cuando hace la síntesis o transformación entre oxigeno e hidratos de carbono y grasas produciéndose ATP o energía para las células musculares lo cual se va a ver reflejado en una mejor recuperación y no solo eso, también podrás eliminar toxinas de tu cuerpo por medio de la orina y sudor, mas aun si estas tomando alguna suplementacion.